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東洋医学で秋を快適に過ごそう★後編

東洋医学で秋を快適に過ごそう★後編です★

こんにちは、リラオリエンタルです。
前回は東洋医学で秋を快適に過ごそう★前編★に引き続き、後編です(^^♪

秋は 《 肺 》 と 《 大腸 》 を上手に働かせることで、快適にすごせるんでしたよね。

《 肺 》 と 《 大腸 》 に働きが落ちると出てくる症状は、、、、。

【 ・悪寒、発熱 ・咽頭痛 ・鼻づまり、鼻水 ・肺炎 ・呼吸が苦しい、息切れ ・午後に疲労感
  ・汗をかかない ・肺が位置する背中側の痛み ・皮膚の炎症、湿疹 ・愚痴が増える ・秋に体調を崩す 】
風邪の症状に似ていますね。
季節の変わり目は体調をくずしたり風邪にかかりやすいのにはこんな理由があったんですね。

では、この 《 肺 》 と 《 大腸 》 に負担のかかることとはどんなものがあるのか、見ていきましょう☆

【 ・動きすぎる ・大汗をかく ・気を使いすぎる ・ストレス ・たばこ ・前傾姿勢 ・長時間声をだす
・苦味、辛味のあるものの過食 】



では、秋の正しい過ごし方は??

・動きすぎない。 気を使いすぎない。 
 寝て回復するのが一番!

・発散する。 溜め込まない。
声をだしたり、深呼吸したり、良い香りをかいでリラックス♪

・辛味のあるものを上手に取り入れましょう。
ここでいう辛味とは、においが強いもの(スパイス、ハーブ)
気のめぐりが良くなります。

《 秋の食材、料理法 》
辛味をうまくつかおう!
【野菜】 辛味のある野菜、匂いの強い野菜 【穀物】 玄米、もち 
【豆類】 大豆 【海藻】 ひじき 【果物】 りんご、秋の果物 【ふりかけ、薬味】 大根おろし、おろし生姜、パセリ
 【その他】 りんご酢、こんにゃく、葛

料理法
【味付け】 塩気、調味料を少し多くする
【調味料】 玄米味噌、玄米酢、米飴
【料理法】 圧力鍋で調理する、弱火で調理時間を長くする、水を少なくする、長い時間炒める・煮る、オーブンで焼く


上手に秋をすごして、」これからくる冬に備えましょう(^_-)-☆

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